미니오이 효능 효과 성분, 먹으면 진짜 좋을지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
예전에는 보이지 않던 ‘미니오이’라는 것이 최근에는 점점 많은 사람들이 찾게 되는 것 같습니다.
처음에는 유전자가 조작된 채소로 생각하였으나 새로운 품종이라고 합니다.
미니오이란 뭘까?
미니오이는 일반적인 오이보다 크기가 작은 오이로써 애호박보다 약간 작은 수준의 크기라고 볼 수 있습니다.

예전보다 사람들이 미니오이를 많이 찾게 된 원인은 다양할 수 있지만, 작은 사이즈의 채소에 풍부한 영양소가 함유되어 있어서 그런 것 같습니다.
특히 ‘천기누설’과 같은 건강 관련 TV 프로그램에 노출되면서 건강을 중요하게 생각하시는 분들에게 더욱 유명한 채소 식품이 되었습니다.
그렇다면 미니오이에는 어떤 영양소가 집중 함유되어 있는지 한 번 알아볼까요?
미니오이 효능과 성분
1. 다이어트에 도움
미니오이 100g은 약 9칼로리의 열량입니다.
대부분의 오이가 그렇듯 수분 함유량이 높아 몸 속의 염분, 노폐물 등을 걸러주는데 도움을 줄 수 있죠.
기본적으로 열량이 낮기 때문에 출출할 때 한 입씩 먹으면 배고픔을 달래며 수분 또한 보충할 수 있어
식단을 조절하시는 분들이 드시면 좋을 듯 합니다.
2. 노화 예방
흔히 사용하는 ‘항산화 물질’이라는 단어를 들어보셨을 겁니다.
항산화란 몸 속의 세포가 산화(노화)되는 것을 방지한다는 의미로 세포 노화를 방지하는 효과를 말합니다.
대표적으로 미니오이에는 플라보놀 성분이 있습니다.
이 플라보놀이란 성분은 항산화, 항염증에 효과적인 대표적인 성분으로 두뇌, 심혈관 질환에 특히 좋습니다.
또한 글루코사이드, 리그난 등의 성분들이 몸 속에 좋지 않은 세포들로 부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
3. 변비 개선 가능성
많은 분들이 채소 섭취가 부족하여 배변 활동이 힘들다고 합니다.
대부분의 원인은 육류 섭취 위주의 식사 형태로 채소가 함유하는 ‘섬유질’ 섭취가 부족하기 때문인데요,
미니오이의 경우 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 배변 활동을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 뼈(골밀도)에 긍정적인 효과
미니오이에는 골밀도 증가에 효과적인 성분 ‘비타민K’가 함유된 대표적인 채소 음식입니다.
많은 분들이 노화를 겪으시면서 골밀도가 감소하며 뼈 건강을 염려하고 계십니다.
미니오이에 함유된 비타민K 성분으로 골밀도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
미니오이 섭취 주의사항
여러가지로 우리 몸에 좋은 영향을 주는 미니오이이지만 드실 때 주의해야할 사항이 있습니다.
1. 미니오이 꼭지 부분 제거 후 섭취
미니오이의 끝 꼭지 부분에는 약간 쓴 맛이 나는 부분이 있습니다.
바로 ‘큐커바이타신’이라는 성분입니다. 오이가 다른 동물들에게 먹히는 것을 방지하기 위한 독성분입니다.
사람이 먹게 되어도 식중독 등 위험할 수 있으니 되도록이면 꼭지를 자르고 드시는 것을 권장합니다.
2. 상온 보관 필요 (with 신문지)
미니오이를 바로 섭취하실 때는 냉장고에 보관해도 상관없지만,
몇일 동안 보관하실 때는 상온에 신문지를 감싸두고 보관하시는 것을 추천드립니다.
미니오이를 냉장 보관하실 경우 냉해를 입을 수 있어 금방 상할 수 있습니다.
글을 마치며
우리 몸에 좋은 많은 성분들 함유한 미니오이, 일부 사항만 주의한다면 수분도 섭취하고 몸에도 좋으니
주기적으로 먹어주면 좋을 것 같습니다.